martes, 22 de diciembre de 2015

2016, Comenzamos temporada!!!!

Con el nuevo año a la vuelta de la esquina y después de un merecido parón, ya ha comenzado la pretemporada!!!
Este año el comienzo ha sido unos días mas tarde que el año pasado pero las ganas son las mismas o mas.

Estar algo mas de 1 mes sin coger la bici te deja bajisimo de forma y en estos primeros días he notado que las pulsaciones se disparan a la minima. Habra que tener paciencia e ir poco a poco subiendo la intesidad para coger buena forma para los objetivos de esta temporada.

El primero por ahora es una marcha desconocida para mi pero que afronto con muchas ganas.
- Polar Gran fondo la Mussara. 14 de Mayo. En su III edición y con las inscripciones cerradas hace ya mucho tiempo, La Mussara se esta convirtiendo en un referente dentro de las cicloturistas.

Y el resto están aún por confirmar. Muchas posibles pero ninguna concretada aun. Esta por ahi El Soplao que siempre hay que tenerlo presente, la cicloturista Pamplona, la Luchone-Bayonne, la Miguel Indurain, Larra-Larrau, La Dolorosa.... y alguna otra que espero ir confirmando en pocos días.

Por ahora vamos a centrarnos en entrenar y la marchas ya llegaran.....

A por el 2.016!!!

lunes, 26 de octubre de 2015

Fin de temporada

Con la llegada del cambio de hora y la entrada total del Otoño, doy por terminada la temporada. Si puedo el sábado haré la última salida en condiciones y ya colgaré la bici hasta Diciembre. Un merecido descanso después de una temporada que empezó allá por el mes de Diciembre del 2.014 y que casi casi no ha tenido descanso hasta ahora.

Esta temporada han sido muchos kilometros, mas que la pasada y espero menos que la que tiene que venir.

En el 2.016 ya se dislumbran nuevos retos.

El primero la Mussara, con la grupeta tan peculiar que hemos formado con uno de cada palo y que nos lo pasamos de lujo rodando juntos. Esperemos que la proxima temporada las lesiones respeten mas porque esta ha sido un poco accidentada...

Luego ya se verá, hay muchos frentes abiertos y poco a poco habrá que ir confeccionando el calendario.

Ahora a disfrutar, hasta Diciembre!!!!

miércoles, 23 de septiembre de 2015

Cronica Larra Larrau

El pasado sádao 12 de Septiembre se celebró la Larra Larrau pero el tiempo nos jugo una mala pasada y tubo que ser suspendida...

Diario de Noticias, Larra Larrau

Cada uno de los 1.150 ciclistas que estabamos apuntados tendrá su historia particular ya que fue un dia un poco raro...

Las previsiones ya daban agua desde el lunes y cuando no varian mucho y te van avisando sin apenas variar, terminan acertando.
La alarta amarilla por tormentas estaba activa de 9 de la mañana a 6 de la tarde.
Yo me levante a las 6:30 confiado en que las previsiones se equivocarian pero, con la noche aun instalada, se veia algun fogonzo, preludio de lo que mas tarde iba a ocurrir...

Desayune y me pude a mirar el tiempo. Que si AEMET, que si Meteofrance... y en todas coincidia, tormentas fuertes con posibilidad de granizo.

En carretera el agua me da bastante respeto y mas con las bajadas que teniamos que afrontar ese día. La de la Piedra hasta Arette es larga y tiene una zona con curvas de herradura que en mojado serían muy peligrosas.
La del Issarbe hasta Santa Engracia es aun peor con rampas muy empinadas y en las que habria que bajar con mucho mucho cuidado!!!

Tomo la decisión de cambiarme de recorrido, voy al frontón de Isaba y pido el cambio del largo al corto. Si me mojo, por lo menos no estar un porrón de horas empapado!!!
El chico que durmió en la furgo de al lado y con el que había estado hablando, viene conmigo y hace lo mismo aunque sus intenciones de salir son menores que las mias....

A Iñaki lo tenía de aguador, iba a ir a Erroymendi con un botellin pero ya le digo que no hace falta.Me comenta que el Lumbier se ha hecho de noche y esta cayendo una buena!!!

Hablo con Mikel, uno de los chicos de Lumbier que se ha apuntado a la larga. Le comento mi decisión y que la segunda cosa mas sensata es hacer la corta (la mas sensata era no cambiarse...) y hace lo mismo, se pasa a la corta.
Leyun dice que sale a la larga, a este no hay quien lo eche para atrás!!!!
Y finalmente Mac, del que no sabemos nada, nos lo encontramos en la salida de la larga y en cuanto nos ve sigue nuestros pasos y se pasa a la corta (al final como estaba con catarro toma la sabia decisión de no salir).


Veo a conocidos que si que están en la salida, ole sus huevos!!!!

Después de ver al montón de gente que desafia al tiempo y sale en la larga, no puedo quedarme sin intentarlo. Me cambio y voy a la salida. En los escasos 300 metros que tenía desde el coche hasta la salida empieza a caer una buena tormeta. Me pongo el chubasquero y a esperar a que den las 9:30.
Durante la espera, el agua nos da una pequeña tregua pero, en cuanto arranca la marcha, empieza a llover como si no hubiera llovido nunca!!!
Como las tormentas no suelen durar mucho, confio en que pare y se quede el dia medianamante bien..

Conforme van pasando los kilometros, ves a gente dandose la vuelta. El agua corre por la carretera como si fuera un rio y de vez en cuando se oyen fuertes truenos, alguno de ellos demasiado cerca....
Cuando llego a la curva donde comienza el puerto, oigo un fuerte trueno que termina de minar mi moral y decido darme la vuelta. Totalmente mojado, lo que me quedaba por delante solo me aseguraba sufrir mucho y jugarme una caida y una buena pulmonia.

Justo cuando llego al coche y me meto dentro empieza a granizar un poquillo, pobres los que les pille esto arriba del puerto!!!

Ya en casa me entero que la larga se ha suspendido y de la suerte que han corrido los amigos que habían salido. unos antes y otros mas tarde, todos se habían dado la vuelta ya que aquello era un infierno!!!

Ya tengo reto para el año que viene, volveré a preparar la Larra Larrau con la esperanza de terminar lo empezado. Isaba, nos vemos el 2.016

jueves, 10 de septiembre de 2015

Marcha Ciloturista Larra-Larrau

Este sábado se celebra en Isaba una nueva edición de la Larra-Larrau, la ultima marcha de gran fondo que voy a hacer esta temporada.
Otra vez las previsiones me tiene en ascuas, se preveen tormentas y es muy dificil predecir cuando y donde van a caer asi que, a ver que pasa, habra que llevar el chubasquero y que sea lo que Dios quiera!!!

La marcha dispone de 2 recorridos, uno duro y el otro durisimo!!!

El duro, tiene 100 kilometros y 2.600 de desnivel con 3 puertos, Piedra de San Martín, Larrau y Laza
El durisimo tiene 43 kilometros mas y otro coloso, el Issarbe, llegando hasta los 3.600 de desnivel positivo acumulado

Piedra de San Martin
Sin tener fuertes desniveles, es un puerto largo, son casi 15 kilometros y casi 800 metros de desnivel. Al ser el primero vas fresco y forzar puede pasar factura, habrá que tomarselo con calma aunque ya me voy conociendo y seguro que fuerzo mas de lo que debería....









Issarbe
Un Hors catégorie en toda regla, a partir del kilómetro 7 es cuando la cosa se pone seria, no hay mas que ver los desniveles y sin descanso hasta casi el final. Aqui también hay que guardar para no pasar penurias en lo que queda....













Larrau
La guinda del pastel, otro HC, aun mas duro si cabe que el anterior. El peligroso descenso del Issarbe y el llano hasta empezar Larrau tiene que servir para comer y beber bien porque nos queda alrededor de 1:15 subiendo antes de volver a tierras Navarras. Los desniveles dan vertigo, un coloso!!!














Laza
Para rematar la faena aun habrá que sufrir los 3 interminables kilometros de Laza. En condiciones normales este puerto no supondría ningun problema y se podría subir alegre pero con la paliza que llevamos detrás, este puerto se puede atragantar y mucho. Habra que guardar la última bala para coronarlo















A ver si el tiempo acompaña, si el descenso del Issarbe esta mojado puede ser muy peligroso y habrá que andar con mucho cuidado.

Cuando recupere (el miércoles o así) hare una pequeña cronica

miércoles, 19 de agosto de 2015

La Marcel Queheille

El pasado domingo 16 se Agosto se disputo en Mauleón la marcha cicloturista La Marcel Queheille.
Me enteré de ella de casualidad, por un evento que creó Ane Bizimartxak en el Facebook, así que fue todo muy rápido y no me dio tiempo a pensarmelo mucho!!!

Con 2 recorridos disponibles, se recorren unos parajes impresionantes de los Pirineos Atlanticos.

El primero de ellos, "La Souletine", tiene una distancia de 105 kilometros y casi 2.500 metros de desnivel positivo subiendo al Bagargui por Burdincurucheta, 17 kilometros al 6% de media, habiendo superado antes el Col D'Osquich y el Col de Gamia que sin ser gandes puertos, tienen 5 kms al 6% y 2,9 kms al 10% respectivamente.

El segundo de los recorridos, "La Queheille", es similar al primero añadiendo la subida al Issarbe por Santa Engracia, otros 23,4 kilometros al 5% de media. En total 146 kilometros y mas de 3400 metros de desnivel positivo acumulado.

Yo me decidí por La Queheille y, aunque sufri mucho en las rampas mas duras del Issarbe, sin duda merecio la pena.
El tiempo acompañó para la practica del ciclismo, con una minima de 11 grados y una máxima de 23 aunque al final del recorrido soplaba algo de aire de cara que hizo que los últimos 20 kilometros se hicieran bastante duros.
Burdincurucheta no lo conocía y el principio es durisimo!!! Y para rematar el Issarbe que es larguisimo y donde cabe destacar los 7 kilometros que hay desde Santa Engracia hasta el Col de Suscousse que son muy muy duros !!!

En resumen, marcha igual de bonita que dura y que sin duda habra que apuntar en el calendario para futuras ediciones.

El perfil de la marcha larga:













Y el mapa con la ruta:
















La Souletine la terminaron 117 ciclistas y La Queheille 58.
Yo terminé en la posición 16º, el 9º de mi categoria


jueves, 6 de agosto de 2015

La Biomecanica

Queriendo dar una vuelta mas de rosca a todo el tema del entrenamiento ciclista me plantee la opción de realizarme un estudio biomecanico. Gabi, un compañero de equipo se la hizo en Bru Health Center y como termino contento, seguí sus pasos y cogi cita.

Una vez puestos, aproveche y me hice tanto para la bici de monte como para la de carretera (en citas diferentes ya que la bici de carretera aun no me había llegado y para la de monte no podía dejar pasar mas tiempo).

Estudio BTT
Primero te rellena todos los datos y te pide que realices una serie de ejercicios para ver la flexibilidad y después ya entramos en materia, la bici al rodillo y a estudiar la posición.
Me realizó varias correcciones, ajuste de calas y dar la vuelta a la potencia y subir el sillín para mejorar la posición. Antes de acudir a hacer el estudio mi idea era la de comprar una potencia con inclinación negativa pero después de darle la vuelta a la que tenía no me ha hecho falta.

Los primeros días fueron de aclimatación a la nueva posición pero después de unos meses puedo asegurar que es una de las mejores inversiones realizadas. He notado muchisimo el cambio de posición y mi rendimiento ha aumentado considerablemente.

La diferencia de postura en imagenes. A la izquierda la posición vieja y a la derecha la posición corregida



Estudio Bici de Carretera
Decir primero que la bici de carretera la he comprado por piezas y que el manillar y la potencia no los compre hasta después de realizado el estudio. Desde Cycla me falicitaron estos componentes para realizar el estudio.

Al ser bici nueva no tenía sensaciones previas. La que estaba usando hasta ahora me quedaba algo pequeña por lo que no podría comparar....

Jon me ajusto todas las medidas y después de un par de correcciones, me dejo la bici lista para usar a falta de que me llegarán manillar y potencia de las medidas que necesitaba.

Aun estoy con el periodo de acondicionamiento pero poco a poco voy encontrandome más cómodo sobre la bici y la posición que llevo es lo que buscaba, algo cañero pero que me permita hacer salidas largas sin que me duela todo.



domingo, 12 de julio de 2015

Cronica La Pyreneenne 4 valles

El pasado Domingo 5 de Julio se celebró en Argeles-Gazost la 9ª edición de una marcha tan dura como bonita: La Pyreneenne
Existía la opción de hacer 2 recorridos:
- La 4 valles, 180 kilometros y 4.800 metros de desnivel postivo
- La 2 valles, 115 kilometros y 3.200 metros de desnivel postivo


Siguiendo la tónica de esta temporada, me decante por la 4 valles, otra gran marcha de muchas horas encima de la bici, esta vez con la de carretera.
De los 4 que ibamos, 2 hacian la corta e Iraitz y yo, a por la larga

La salida era a las 7 de la mañana así que tocaba madrugón. A las 5 arriba para desayunar y, después de los preparativos, a las 6:30 a la salida.
Cuando lleguamos ya habia mucha gente en la salida asi que toco salir a mitad de pelotón.
La marcha empezó muy rápido y enseguida se estiró el pelotón.
Los primeros 20 kilometros hasta Luz picaban todo el rato para arriba y enseguida se hicieron varios grupos.
Desde el segundo pelotón empecé la primera dificultad del día que era ni mas ni menos que el Tourmalet. 19 kilómetros al 7,5% de desnivel medio, sin grandes rampas pero sin descansos.
Esto lleva un rato asi que con tranquilidad para arriba. Fui adelantando a bastantes ciclistas hasta la cima, parada en el avituallamiento para llenar los bidones y bajada rapidisima hasta Campan.
Con un grupo formado tiramos hacia la segunda dificultad del día, los 12 kilometros del Aspin. Los primeros 7 son bastantes llevaderos hasta después de Payolle que la cosa se pone seria y de los últimos 5 kilómetros, 3 son al 8 y los otros 2 restantes al 6.
En la cima hay otro avituallamiento en el que no paramos y tiramos a por otra larga bajada hasta Arreau. Aqui toca llanear hasta Saint Lary Soulan y otra vez nos toca llevar las riendas, allí no daba relevos nadie!!! Cuando vemos que la ayuda es inexistente, levantamos el pie y a ritmo suave llegamos al siguiente avituallamiento sin que nadie sea capaz de pasar a tirar del carro.
En este avituallamiento volvemos a parar a llenar bidones y comer algo, quedandonos sin el grupo pero total, para la ayuda que daban, lo mismo daba.
Nos ponemos en marcha y a por otro coloso, no tan conocido pero muy duro, Horquette D'Ancizan
La subida es dura y larga y los árboles nos van acompañando casi toda la ascensión. Casi 1 hora subiendo y sin parar en el avituallamiento para abajo. Bajas 3 kilómetros y de repente la inclinación cambia y de propina toca subir otro kilometro a algo mas del 6% que a estas alturas ya duele!!!
Una vez pasado este kilómetro ya si que hay una larga bajada hasta Bagneres de Bigorre. Aqui si que formamos un grupo en el que la mayoria colaboran y vamos dando relevos hasta llegar a la penúltima cota del día, el Col du Lingous
Este no es muy duro pero con lo que llevamos encima se hace durillo. Nueva parada en el avituallamiento para recargar bidones y comer y a por la traca final, Hautacam
En el acercamiento al comienzo del puerto volvemos a formar rgupo y una vez mas, alli no da relevos nadie asi que Iraitz se marcha en solitario. Yo lo intento pero no consigo dejar a los que vienen detrás así que repito la maniobra de antes, levanto el pie y el que quiera que pase.
Hay un ciclista que da un relevo pero enseguida se cansa y llegamos a pie de puerto a ritmo suave.
La subida ya es a morir, con rampas del 11-12% y 3 kilometros a mitad al 8,9-9,7 y 10,1%, casi nada!!! El siguiente kilometro baja algo pero enseguida vuelve a subir al 9,2 y 8,6% para terminar con otros 2 kilometros a poco menos del 7%
Con 170 kilometros en las piernas se hace durisima la subida pero terminar esa marcha es increible!!!
Al final hice 7:30 horas y terminé en la posición 101, mucho nivel!!!

Si sumamos la bajada final y la ida/vuelta al camping, el día terminó con algo mas de 200 kilometros por Pirineos, palizón!!!

Marcha 100% recomendable, si quereis vivir una autentica etapa de Tour, aqui teneis la oportunidad.

Destacar a los voluntarios, cruces perfectamente indicados con gente en todos ellos dandonos paso y los avituallamientos con las mujericas ofreciendonos para que comeriamos y bebieramos de todo.
Si me vuelve a surgir la oportunidad, sin duda intentaré volver a participar en esta preciosa marcha

martes, 30 de junio de 2015

Cronica Extreme Bardenas 2015

El pasasdo domingo 28 de junio se celebró en Arguedas la 18 Extreme bardenas.
Las previsiones eran de mucho calor y vaya que si se cumplieron!!!
Pero además del calor, lo que mas sufrimos todos los ciclistas fue el polvo. Autenticas cortinas que no permitian ver absolutamente nada.

La salida puntual como siempre, a las 8:30 se lanzó el cohete y se dio la salida por las calles de Arguedas. De ahi a Valtierra y primera subida del día hasta la sierra del Yugo.
Bajada a los Aguilares y de ahi enseguida al primer avituallamiento del día en las cercanias de Castildetierra.
Relleno el botellin y se sale enseguida. Bien posicionado llegamos hasta la perimetral del poligono donde se forma un grupo de escapados que llegarían con ventaja hasta el segundo avituallamiento del día en el kilómetro 50.
Se nota que el ritmo va aumentando y fruto de ello se empieza a notar mucho nerviosismo en la cabeza del pelotón, con constantes frenazos y acelerones y alguna caida de la que me libro por los pelos!!!
Después de la segunda para del día, se lanza la carrera y ya no hay descanso.
Poco antes de llegar al paso, en uno de los frenazos se rompe la carrera y cuando creia que ya no pillaríamos a los de delante, s eprodujo un parón y pudimos enlazar.
Entramos en la zona de los barrancos agrupados pero el polvo termina por volver a partir la cabeza de pelotón que ya no volvería a juntarse.
La subida a la "bajada de las yeguas", donde siempre hay mucho publico de Mélida, se hace ya bastante fuerte y una vez en el plano, se monto un grupo perseguidor que no se partiría hasta casi llegar a la subida al Yugo.

Esta subida siempre es la mas espectacular por ser la mas dura del día, con 90 kilometros en las piernas y con muchisimo publico que abarrota las cunetas y que a volandas te suben para arriba.
A este punto llegue con otro corredor, nos cantaron posiciones 18 y 19 así que había que seguir dándolo todo para por lo menos, terminar ahi arriba!!!
Con la familia y amigos animandola subida se hizo menos agonica y una vez coronoado,solo queda el paso por Senda Viva y la bajada hasta Arguedas.
Para estos últimos kilómetros hay que guardar fuerzas ya que tiene unos cuantos repechos que si llegas muy fundido te hunden y una bajada peligrosa en la que hay que poner mucha atención.

Al final en meta, posición 17 al adelantar a 2 corredores en Senda Viva.

Contento con el papel realizado, tanto por mi parte como por la de los amigos del pueblo, en especial Pedro Luis que terminó en el Top 10, enhorabuena a todos!!!!

Clasificaciones Extreme Bardenas 2015

En la subida al Yugo con la familia animando!!!













 



Recorrido en Strava


Ahora toca descansar que el próximo Domingo hay un nuevo reto, esta vez con la de carretera:
La Pyreneenne

jueves, 25 de junio de 2015

Previa Extreme Bardenas

El próximo Domingo 28 de Junio a las 8:30 horas, dará comienzo la 18 Extreme Bardenas.
Esta marcha es especial porque esta al lado de casa y siempre vamos muchos del pueblo, concretamente este año somos 9 los integrantes del Club Ciclista Melidés los que vamos a superar el reto bardenero, cada uno con sus objetivos pero todos con mucha ilusión ya que habra mucha gente conocida animando en las cunetas.
Este año se vuelve a subir la cuesta de las yeguas, lugar muy crecano a Mélida y donde siempre hay caras conocidas y seguro que en el Yugo tampoco nos faltan los ánimos!!!

Van a ser 103 kilómetros con algo menos de 1.000 metros de desnivel positivo acumulado, casi todos en los últimos 30 kilómetros y todo hace indicar que será una edición muy calurosa con máximas de 36 grados y algo de aire norte.

Como siempre, confiar en que no haya problemas mecánicos y que haya suerte con las caidas para terminar lo mejor posible.

Habrá que estar atentos después de las paradas ya que el año pasao me despiste un poco y para cuando me di cuenta ya se habian hecho 2 grupos por delante a los que me fue imposible alcanzar.

Cartel de la Prueba


martes, 16 de junio de 2015

Crónica de La Dolorosa



Suena el despertador, es sábado y son las 5:15 de la mañana, esto solo lo consigue en mí tener algún acontecimiento importante y este, lo es.
Hoy es el día que se viste de largo La Dolorosa y allí que voy a estar para no perderme detalle.

Un buen desayuno para aguantar lo que se nos viene encima y sobre las 7 salgo para Petilla, con algo de lluvia pero se ven claros, y enseguida para.

En el camino me crucé con Richard, ha entrado en el equipo Cycla hace poco y no nos conocíamos aún, un placer!!!
Escasos minutos después de las 7:30 dio comienzo la marcha. Salí delante y enseguida se formo un grupo de 8/10 que aguantamos juntos los primeros kilómetros hasta la primera bajada donde un compañero me dijo que se me había caído el botellín!!! Me di la vuelta a cogerlo y cuando lo encuentro resulta que se me había roto, pues empezamos bien!!! Me encuentro que se me ha ido el grupo cabecero y que me he quedado sin el botellín que llevaba con isotónico.

Al terminar la bajada había un tramo de 2-3 kilómetros de carretera que aprovecho para apretar y coger a un grupillo que iba delante. Empezamos a subir Sierra Selva y decido tirar. Son algo más de 9 kilómetros y llegamos arriba un grupo de 3. En la bajada tiramos a ver si cogemos a los que van delante (no se cuantos pero muchos no puede haber).
Cuando llegamos a Pígalo le pregunto a mi compañero a ver cuantos van delante y me dice que 2 y a uno lo estamos viendo así que a por el. Me voy para delante solo y le pillo en la subida al collado que baja a Lobera de Onsella donde me dicen que voy primero de la ultra, que el chico que va delante hace la Maratón. Con el subidón que me da, tiro hacia Longás por un tramo de carretera. Empiezo a comer que ya llevamos 2 horas dándole y ahí me coge el chaval que había dejao bajando. Vamos dándonos relevos hasta que empieza la subida a Santo Domingo que yo paro en el avituallamiento a llenar el botellín y el tira para delante.

La subida la hago rapidilla, sin forzar mucho pero a buen ritmo. El firme esta mucho mejor que cuando estuve hace 1 mes ya que el agua se había llevado todo el polvo y no había barro.

La siguiente parte no la conocía y es un tramo pestosisimo por el barro, vamos muy lentos y además gastando mucho ya que cuesta progresar. Mas vale que iba con el chico de Zaragoza que era majísimo, vamos hablando y se hizo más ameno.

En el cruce de la Maratón/Ultra el tira de nuevo para Pozo Pígalo ya que iba a hacer la maratón y yo me voy hacia Fayanás para hacer la Ultra. La bajada a Biel ya me la conocía y una vez en el pueblo vuelvo a llenar el botellín y empiezo la subida al Puy Mone.
Son algo mas de 16 kilómetros y además el firme no es el mejor por el que he andado…. Como también me lo conozco, voy regulando muchísimo. El cielo amenaza con ducharme en cualquier momento y a ratos llueve algo pero mucho menos de lo que me esperaba. Arriba hay niebla y en la última rampa me giro y veo que vienen 2, con lo contentico que iba yo…

Llevan mejor ritmo que yo, me pasan pero ya llega la bajada así que no se me van mucho. Los pillo en el avituallamiento de Luesia pero ellos salen antes que yo.

La zona del serrucho del Arba se me hace durísima, hay una rampa que entre la piedra suelta mojada y la medio pájara que llevo la subo andando.
Pasado este tramo tenemos 3 kilómetros de llano y luego una nueva subida a Sierra Selva.
En el llano oigo que viene alguno por detrás, bueno, por lo menos espero llegar entre los 5 primeros pero cual es mi sorpresa cuando veo que son los 2 mismos de antes. Después del avituallamiento se habían equivocado de camino.

Aun sigo tercero, subo a Sierra Selva adelantando a gente que estaba haciendo la Maratón, ya que en este tramo coincidíamos, y casi llegando arriba adelanto al que iba segundo. Yo iba jodido pero el creo que va peor!!!
Después de una larga bajada estaba el cruce, o tirabas para Petilla o definitivamente hacías la ultra maratón.
Yendo 3º como para retirarme!!! Empiezo a subir Contadero. Son solo 4 kilómetros pero el del mazo me estaba esperando en el primero. Sin agua y con el mazazo que me había pegao no avanzo nada. Enseguida me vuelve a adelantar el compañero y vuelvo a ir tercero.
Hay un avituallamiento mas adelante pero tampoco se muy bien cuanto me falta. Despacio despacio llego arriba y me encuentro con Remon que había ido a ver la marcha. Le pregunto por el avituallamiento y me dice que lo tengo cerca, efectivamente enseguida veo un cartel que marca que esta a 2 kilómetros pero debían de ser 4 porque se me hizo larguísimo!!

Recargo el botellín y me bebo 2 vasos de agua, como algo y sigo mi marcha.
El siguiente tramo no es puerto en si pero pica para arriba y además es un terreno muy lento por el agua caída. Cuando veo el cartel del siguiente puerto casi me siento hasta aliviado porque ya se lo que me falta para llegar arriba. 

Son 7 kilómetros en una nueva subida a Sierra Selva. Ya recuperado del mazazo mejoro mi ritmo y ahora si que no se me puede escapar la 3ª plaza. Es llegar arriba, repetir la misma bajada de antes y subir a Petilla. De vez en cuando miro para atrás pero no veo a nadie y eso me va animando.
En la subida a Petilla me cruzo con muchos ciclistas de la maratón que ya bajan y todos me animan y me van diciendo que voy tercero. 

La entrada a Petilla es impresionante, veo a la novia y a la hermana arriba, les saludo y con los ánimos que me daban llego arriba, cansadísimo pero muy muy feliz. He vencido a La Dolorosa y además el 3º, impensable cuando casi 9 horas antes había tomado la salida.




Me doy una ducha fría, como algo y espero a la entrega de trofeos mientras animo a los que van llegando.

Recojo el trofeo y el diploma por haber terminado Los 10.000 del Soplao y La Dolorosa y para el coche con una satisfacción enorme!!!
Agradecer a todos y cada uno de los voluntarios que me cruce durante la marcha, a los organizadores porque a pesar de que a última hora tuvieron que modificar mucho el recorrido, les quedó genial, a la gente de los pueblos por los que pasamos y en especial a los habitantes de Petilla que estuvieron todo el día animando, a los compañeros ciclistas con los que tuve la suerte de coincidir y a los chavales (sobre todo a David ) que estaban ayudando a sacar los vehículos del parking, que la ultima tormenta dejo impracticable y que de no ser por ellos, creo que tengo que hacer noche allí…

Me llevo una gran experiencia, GO DOLOROSA!!!!

viernes, 12 de junio de 2015

La Dolorosa (Previa)

Mañana 13 de Junio, a las 7:30 de la mañana, dará la salida la segunda grande de la temporada: La Dolorosa!!!

Se presenta con 3 recorridos:
- Media maratón: 62 kilometros y 1.698 metros de desnivel acumulado
- Maratón: 105 kilometros y 2.942 metros de desnivel acumulado
- Ultramaratón: 164 kilometros y 4.900  metros de desnivel acumulado

Mi idea era la de hacer la ultramaratón pero después de todo lo que ha llovido estos días y de las previsiones lo dejo en un "ya veremos"....

En el kilometro 79 esta el desvio y ahi, sobre la marcha, tomaré la decisión de si hacer la Maratón o la Ultra. Va a depender de como este el cielo, si esta lloviendo o amenaza tormenta cogeré las de villadiego y para Petilla, si veo que va a respetar tiraré hacia Biel y que sea lo que Dios quiera!!!

En estos momentos (las 8:00 del viernes) la cosa pinta bastante mal ya que dan agua casi a cualquier hora y en la zona de Biel, estamos en alerta amarilla por tormentas a partir de las 10 de la mañana (no me quiero imaginar si me pilla tormenta arriba de Puy Mone, tiene que acojonar mucho)

A ver que pasa mañana, estare en la salida pero luego, conforme vaya pasando el día, a ver que se puede hacer, que tengo mas carreras antes de San Fermines y no las quiero hipotecar....

lunes, 25 de mayo de 2015

Cronica de Los 10.000 del Soplao

Un año mas estuvimos por tierras cantabras participando en Los 10.000 del Soplao.
Una de las pruebas con mas nombre dentro del calendario de ultramarathones y que un año mas no decepcionó.

Aunque las previsiones que estaban dando a lo largo de la semana no eran nada buenas, el día salió perfecto, a primera hora de la mañana teníamos 9 grados y la máxima que alcanzamos fue de 24, con alguna nube suelta pero casi todo el día sol y ni rastro de lluvia!!!

La elección de la ropa no fue la mas adecuada, de corto abajo y arriba con camiseta termica, maillot largo y chaleco. Aunque intente ir soltandome el chaleco en todas las subidas hubo ratos que pase calor....

La salida fue rapida, tener cajón por entrar entre los 500 primeros en la edición del 2.014 hizo que ya desde la salida ganara unos 8 minutos al crono. A parte de esto, delante se rodaba rapido, ni punto de comparación a como se va si sales con 1.500-2.000 personas delante. Otros años las subidas a San Ciprian y Carrancias ni me había enterao y la subida a la Cocina habia sido mas llevadera pero esta edición me parecieron bastante cañeras!!!

Comparando los tiempos, en la edición del 2.014 la primera parte del Soplao (los 52 primeros kilometros) los hice en 2:55:03 y este año he bajado hasta los 2:31:48.
Las subidas al MonteA, Moral y Fuentes fui mejorando tiempos pero fue llegar a Ozcava y me empece a notar falto de fuerza. La subida se me hizo eterna!!! Comi algo, bebi y poco a poco fui para arriba.
Analizando los tiempos ahora, veo que no distan mucho a los del año pasado. Son apenas 30 segundos mas pero este año, sin parar en el avituallamiento que habia casi al final y en el que año pasado pare unos 4 o 5 minutos.

La bajada de Ozcava como siempre peligrosisima, hay nque ir con cuidao de no comerte ningun pedrusco y terminar o bien por el suelo o bien con algun reventón.

Antes de entrar en Correpoco me hicieron cambio de botellín y me salvo la vida porque sino, hasta el avituallamiento del Negro no hubiera podido beber y iba seco.
Esa zona se me hizo también muy larga, me pasaron 3 o 4 y sufri bastante.

Una vez pasado el tramo mas técnico, ya solo quedaba la subida final al Negreo. Iba muy tocao pero me lo tome con tranquilidad. Primeros 300 metros hasta el avituallamiento al 16%. Parada a comer algo y para arriba poco a poco.
Esta subida sufri mucho mucho pero ya sabía que a mi ritmo y regulando conseguiría llegar arriba, si tenía que tardar 1 hora se tardaba pero habia que subir. Fui bebiendo y poco a poco recupere y fueron mejorando las sensaciones.
Una vez coronado y después de un cresteo, que si vas tocao se hace eterno, bajada final hasta Ruente y desde ahi por carretera hasta Cabezón.
En este último tramo me encontré ya mucho mejor y la llegada a Cabezón fue mejor de lo que me esperaba después de las penurias que habia pasado kilometros atrás!!!

Una de las grandes mejoría que he notado este año han sido las bajadas y eso también hay que entrenarlo!!!

Viendo las clasificaciones provisionales, puedo estar mas que satisfecho!!!

Tiempo en meta: 8:40:15
Media: 18,7 kms/h
Posición general: 146
Posición categoria: 59

Preciosa foto con David pasando por el puente de Ruente que nos saco el padre!!!














martes, 19 de mayo de 2015

Previa Los 10.000 del Soplao

Ya hemos entrado en la ultima semana antes del día "X"
Otro año mas, después de muuuuchas horas de entrenamiento (allá queda Diciembre cuando empece con la base), ha llegado el día de enfrentarnos al infierno cántabro, Los 10.000 del Soplao

Va a ser la primera de las 4 grandes que tengo hasta verano e intentaré dejar el pabellón de Cycla Bikes lo mas alto posible!!!

Como esta semana los entrenamientos son bastante llevaderos, queda tiempo para ir preparando el resto de aspectos de la prueba que no se entrenan encima de la bici.
Toca estudiar las previsiones del tiempo, ir haciendo la maleta poco a poco, dejar la bici a punto, preparar la alimentación tanto para el antes como para el durante.... Aspectos que son muy importantes y que si descuidas, pueden fastidiarte el dia.

Para esta edición, las previsiones, a día de hoy, no son nada buenas, al menos para mi que prefiero el calor. Aun pueden cambiar pero por ahora las previsiones son de 9-16 grados en Cabezón de la Sal con un 55% de probabilidades de lluvia por la tarde. Teniendo en cuenta que esta a 127 metros de altura y que en el alto de Fuentes esta a 1.268 metros, digamos que va a hacer frio.
Si no llueve, con abrigarnos correctamente debería de ser suficiente para no pasar demasiado frio pero si llueve ya es otra historia y puede haber autenticos dramas como sucedió en la edición del 2.012.

Habra que estar atentos a como van evolucionando las previsiones pero todo cabe indicar que calor no vamos a pasar, la unica duda es en si lloverá mucho o poco y cuando empezará a llover, ya que una cosa es que empiece a llover a las 3 de la tarde y otra salir lloviendo y pegarte 9, 10, 12 horas pedalenado mojado.

Sobre la marcha poco hay que contar, si no llueve mucho y no hay barro en la primera parte del recorrido, suficiente!!!

Perfil:

Datos de interés:
Distancia: 162,5 Km
Diferencia de Altitud: 1.230 Metros (Altitud desde 48 a 1.277)
Ascenso total: 4.802 m.
Descenso total: 4.817m.

domingo, 17 de mayo de 2015

Reconocimiento recorrido Marathon de "La Dolorosa"

Ayer sábado estuvimos reconociendo el terreno por donde se va a celebrar la marcha La Dolorosa.

Ya para llegar a la salida hay que subir un par de kilometros por la carretera desde uno de los aparcamientos habilitados. La subida sirve de calentamiento y para hacernos una idea de las fuerzas que hay que guardar para el final, ya que esos kilometros también habrá que subirlos para terminar.

Los 5 primeros kilometros son de subida, la primera rampa es de cemento y ya sabemos lo que eso significa pero luego afloja y es llevadera con alguna rampa final que supera el 10%.
Una vez coronado el primer obstaculo del día hay una larga bajada, bastante peligrosa en su primer tramo, hasta llegar a Lobera.
Desde ahi se va por carretera hasta Isuerre donde empieza la segunda subida del día. Son solo 3 kilometros pero que 3 kilometros!!! Rampas muy duras con apenas un descanso después del 1er kilometro y con los 2 ultimos durisimos fruto de fuertes desniveles y de un camino bastante roto.

Una vez arriba, se va cresteando otros 3 kilometros y comienza la bajada, primero por camino y luego por carretera que tendremos que seguir durantre 20 kilometros, 10 de los cuales son cuesta arriba.
Pasaremos por Undues-Pintano, Pintano y Bagues. Poco después de pasar este último pueblo, cogemos una pista que da comienzo a otro de los puertos del día. Son casi 10 kilometros y gran parte de ellos con un camino muy pesado debido a las pisadas de las vacas. Cuando al fin se corona, hay una bajada primero por camino y después por pista medio asfaltada que nos dejará en Longás.

En este punto, empieza otra dura subida hasta el Portillo de Santo Domingo. 7 kilometros, los 3,5 primeros al 9% de media y con el camino en bastante mal estado, después una pequeña bajada para afrontar los ultimos 3 que son mas llevaderos.

Una vez coronado este puerto, se baja hasta el collado de fayanás donde se dividen la ruta de la marathon y de la ultra marathon.

Nosotros tiramos hacia la derecha, dirección Luesia. Para la ultra hay que ir a la izquierda, dirección Biel pero esto para otro dia...

Se baja hasta el Pozo Pigalo y un poco después de pasar este bello paraje, se gira a la izquierda para subir hasta el Portillo de Sibirana. La subida es muy llevadera en cuanto a desniveles se refiere pero el camino tiene mucha piedra suelta por lo que es dificil llevar una buena cadencia. Una vez arriba comienza un cresteo desde donde vamos viendo Petilla cada vez mas cerca pero que nunca llega.

Son 8-9 kilometros de cresteo que terminan en una bajada hasta la carretera y los 2 últimos kilometros de subida, que ya conocemos de cuando hemos tenido que ir a la salida unas horas antes.

El recorrido es espectacular, si el día esta claro veremos Sos del Rey Catolico, Pirineos, Peña Oroel, los Mallos de Riglos y vacas, ovejas y con algo de suerte como tuvimos nosotros, un corzo y un jabato.

Este es el recorrido que hicimos


Si puedo hacer los 60 kilometros que faltan del recorrido ultra maraton ya os hare un resumen.

Os dejo una foto del Portillo de Santo Domingo, esta es la vertiente desde la que se baja 


miércoles, 13 de mayo de 2015

Comienza la cuenta atrás!!!

¡¡¡10 días!!! 

Eso es lo que queda para la primera grande de la temporada, Los 10.000 del Soplao!!!
Después de ya unos cuantos meses de entrenamientos (algunos mas duros, otros han sido un autentico placer....), ya no queda nada para que suene el Thunderstruck de ACDC y comience mi quinta edición en esta maravillosa marcha que recorre los espectaculares parajes de la Sierra del Escudo de Cabuérniga y el Parque Natural de Saja-Besaya.

Los ultimos días han sido de mucho entrenamiento pero ya voy a empezar a recargar los depositos para llegar bien de piernas. 
La última salida larga fue el sábado pasado junto a Iñaki y salieron 173 kilometros, que aunque los hicimos por carretera, fue un buenisimo entrenamiento!!!



Ayer fue entreno de los duros con la subida a la Higa de Monreal, zona de senderos desde monreal hasta Tiebas por el camino de Santiago y la subida al Perdón para rematar, son mucho mucho calor



Espero poder escribir una previa la semana que viene, describiendo la prueba, las previsiones de tiempo y los objetivos a cumplir, a ver si acompaña todo un poco y puedo volver con una sonrisa del infierno cantabro!!!

martes, 21 de abril de 2015

Parece que vamos bien!!!!

Después del entrenamiento de ayer, parece que el duro trabajo del invierno empieza a dar sus frutos!!!
A falta de 4 semanas y media para el Soplao, quería hacer un entrenamiento exigente, con mucha subida y dandome caña y las sensaciones encontradas fueron bastante buenas.
Comparando tiempos con los del año pasado en una subida a la sierra de Alaiz, los resultados obtenidos han mejorado y al terminar la ruta de 4 horas, no me senti especielmente cansado.



Aun quedan 2 semanas de ir subiendo en dureza y tiempo y después habra que empezar a bajar para que el cuerpo recupere bien antes del día X.

Ya hay ganas de empezar a competir, el día 2 de Mayo ire a Artajona y aunque no es mi terreno, intentaré hacerlo lo mejor posible.
Y si no hay mejor plan para el día 9 de Mayo, ire a Lerín que tiene también una marcha muy maja!!!

viernes, 17 de abril de 2015

Bendito cambio de hora!!!

Con el cambio al horario de verano, el alargamiento poco a poco de la tarde y la notable mejoría del tiempo, al fin se puede salir a entrenar a la calle y dejar aparcado el rodillo para darle uso solo en días puntuales.

Justo antes de que se produciría este cambio de hora, nos juntamos Joxemi, Iñaki, Leyun y yo para hacer una bonita ruta con salida y llegada en Puente, pasando por Estella, Maeztu y las Amescuas y superando la barrera de los 150 kms que para estas alturas de la temporada esta muy muy bien!!!

Hasta Maeztu tuvimos mucho aire de cara pero a parti de ahi, entre que el recorrido era mucho mas bonito y que el aire no pegaba tanto, se hizo mucho mas ameno!!!

Destacar la subida a Santa Teodosia con 2 kilometros al 11% de media



Las salidas realizadas desde entonces no han llegado a ser tan largas pero poco a poco van aumentando los kilometros semanales que es lo que cuenta!!!

Solo quedan 5 semanas para el primer gran reto de la temporada, que cerca se ven Los 10.000 del Soplao!!!!!

jueves, 12 de marzo de 2015

Siguen los entrenamientos

Buenisimo fin de semana en cuanto a entrenamientos se refiere!!!

El sábado, Soto, un amigo suyo y yo fuimos a la ya tradicional Javierada, este año por carrtera desde Pamplona y de ahi a Mélida alargando un poco la ruta por Sos del Rey Catolico y Castiliscar
La mañana salio bastante fresca pero enseguida empezo a calentar el sol. Un dia perfecto para andar en bici!!!
No salieron 131 kilometros con lasi 1.500 de desnivel en poco mas de 5 horas.
Al llegar a Mélida aprovechamos el solecito para reponer fuerzas en la terraza del Musgo con una buena cerveza!!!

El domingo el tiempo volvió a acompañar y la ruta prometia!!! Joxemi, Iñaki y Leyun vinieron hasta Mélida donde nos juntamos con Cadejo, Iñigo y Teniente.
Pusimos nuevamente dirección al alto de Sos, esta vez por una nueva vertiente, Mamillas. Una carretera estrecha sin nada de trafico y que pica todo el rato para arriba durante 13 kilometros ascendiendo unos 350 metros.

Ahi nos despedimos de Iñigo y Cadejo que iban a bajar a Castiliscar y para casa y el resto fuimos a dar una vuelta muy bonita que hay por Navardún, subiendo el puerto de 4 caminos y bajando a Undués de Lerda para volver a Sos. Aqui nos despedimos del Teniente que se fue a javier y nosotros paramos a echar un merecido pincho y un café.
Después de reponer fuerzas subimos el puerto de Sos por otra vertiente nueva y de ahí bajamos a Uncastillo-Sádaba-Carcastillo y Mélida.
Bonita ruta con 145 kilometros y casi 2.000 metros de desnivel acumulado en algo menos de 5:30 horas.

Sumando los 2 entrenamientos ha sido un fin de semana intenso pero muy bien aprovechado con una gran compañia

Almorzando en Sos


martes, 17 de febrero de 2015

Cronica VW Scott Challenge

El domingo 15 de Febrero se celebró en Aguilar de Segarra la 1ª de las 4 pruebas correspondientes al circuito que ha preparado Scott para esta temporada.

La carrera contaba con gente de mucho renombre en el  mundo de las 2 ruedas como Francesc Guerra, David Valero, Patxi Cia o Ana Villar....

La salida fue muy rápida, desde el primer instante los del grupo delantero pusieron un ritmo altisimo!!!

Por nuestra parte, la primera parte de la prueba la hicimos a muy buen ritmo, la primera subida era dura pero con las piernas frescas se sube bien. Después se va cresteando varios kilometros por una senda entre pinos alternando alguna bajada por trialeras no demasiado tecnicas.

Después del 1er avituallamiento (km 15) se pasa por mitad de Fals y de ahi afrontar unos kilometros por sendero para, en el kilometro 28, llegar a Rajadell donde empezaba la zona mas tecnica de la prueba. Este tramo ya lo habíamos reconocido el día anterior pero en carrera la cosa cambia!!!

Una vez superada esta parte, las mayores dificultades tecnicas ya habian pasado pero quedaba una parte muy dura. En el kilometro 39 comenzaba una subida por un camino muy roto para empalmar después con una subida durisima de unos 3 kilometros que se me hicieron eternos!!!

Desde ahi hasta el final, el recorrido ya era mas favorable aunque soplaba el aire de cara. La última bajada hasta llegar a Aguilar se realiza también por trialeras y para cuando te quieres dar cuenta estas en meta.

El recorrido me parecio precioso, un acierto celebrar una prueba en esa zona.

Al final no pudimos conseguir la plaza en la ABR y, aunque los ultimos 10 kilometros me quede sin gasolina, termine muy contento del papel que hicimos (aun estamos en Febrero!!!)

Agradecer la compañida de David Remón en esta experiencia, aunque somos bardeneros, nos defendimos bastante bien por aquellas zonas tecnicas jeje
Enhorabuena a los campeones, que disfruteis de la Andalucia Bike Race con el equipo Scott!!!

Ahora a seguir con la preparación que tenía planificada, con el Soplao como primer objetivo serio de la temporada.

Un par de fotillos de la prueba


viernes, 13 de febrero de 2015

1ª de la Temporada 2.015

Este domingo tengo la primera prueba seria de la temporada.
Me juego ni mas ni menos que la participación en la Andalucia Bike Race así que habrá que darlo todo y mas!!!

VW Scott Challengue ha preparado un calendario con 4 fines de semana de pruebas. El sábado les toca a los runners y el domingo a los bikers.
En mi caso solo voy a participar en la prueba del domingo y seguramente sea la unica prueba del calendario en la que participe ya que el resto de pruebas se celebran en Madrid, Valencia y Huelva y mi presupuesto no esta para realizar tanto viaje....

El recorrido largo de BTT es un circuito de auténtico BTT que combina pistas con bastantes tramos de senderos muy ciclables. Como puntos más emblemáticos, este recorrido pasa por el pueblo de Rajadell y las ruinas de la Villa  romana de Sant Amanç

El track de la prueba esta disponible desde hace tiempo en Wikiloc. Son unos 50 kilometros con un desnivel acumulado de algo mas de 1.700 metros, bastante cañera!!!

Nosotros tenemos que hacer el recorrido por equipos de 2 y mi pareja de baile va a ser David Remon, un chico con el que también ire al Soplao y que anda mucho mucho!!!!

Esperemos que tanto las caidas como las averias nos respeten para poder terminar bien, a ser posible los primeros de las 5 parejas que competimos por esa tan deseada plaza en la ABR

miércoles, 28 de enero de 2015

Adios a la base....

Este año estaba llevando un entrenamiento bastante controlado, empece a intensidades muy bajas y poco a poco he ido aumentando hasta llegar al final del segundo mesociclo pero ayer todo se fue al traste!!!

A media mañana recibo una llamada, era sobre un sorteo al que me apunte y que la verdad, ya ni me acordaba!!!

He sido uno de los 5 preseleccionados para participar en la Andalucia Bike Race!!!
Las condiciones son claras, 5 equipos de 2 personas compitiendo en la VW Scott Challenge el día 15 de Febrero en Aguilar de Segarra (provincia de Barcelona), el equipo que llegue primero va a Andalucia.

Me costo 5 minutos asimilarlo pero enseguida me puse a buscar pareja. Repase mentalmente a las personas que podrían acompañarme, tenian que haber empezao a entrenar, tener disponibilidad de fechas y estar dispuestos a disfrutar de esta aventura!!!

Después de unas cuantas llamadas, para la noche ya tenia pareja y ahora toca replantear totalmente los entrenamientos, por lo menos los de aqui a poco mas de 2 semanas, el resto ya se verá.....

Van a ser 2 semanas de entrenar duro para llegar al día 15 lo mejor posible, una vez allí lo haremos lo mejor posible y a ver si hay suerte y el 22 de febrero podemos tomar la salida de la ABR en Jaén

Os mantendré al día, saludos!!!

miércoles, 14 de enero de 2015

Confeccionando el calendario

Poco a poco va tomando forma la temporada 2.015 y cada dia que pasa tengo mas ganas de ver si el entrenamiento que estoy haciendo da sus frutos pero aun tengo que esperar un poco para eso...

Mienstras tanto, me voy inscribiendo y encajando en el calendario las pruebas es las que quiero participar.
Por ahora ya tengo plaza en Los 10.000 del Soplao que se celebra el 23 de Mayo y para La Dolorosa que se celebra el 13 de Junio

Otra de las fijas es la Extreme Bardenas que este año será el 28 de Junio y hay unas cuantas que ya se ira viendo...

Entre las posibles estan:
  • 22 de Marzo: Media Extreme
  • 21-22 de Marzo: Jamon Bike
  • 19 de Abril: Lodosa
  • 2 de Mayo: Marcha de Artajona
  • 9 de Mayo: Ibaigorri BTT en Lerín
  • 31 de Mayo: Cicloturista Pamplona
  • 20 de Junio: Pax Avant (fecha por confirmar)
  • 21 de Junio: KEA Sierras de la comarca (fecha por confirmar)
  • 5 de Julio: Iratiko Tourra (fecha por confirmar)
Conforme se acerque la fecha ire viendo a cuales me apetece ir, tampoco quiero ocupar todos los fines de semana con marchas que alguno habrá que descansar!!!!

sábado, 3 de enero de 2015

Fin del 1er Mesociclo

Hoy he terminado con el 1er Mesociclo. En estas 4 primeras semanas, he ido aumentando el volumen y, excepto 1 día, el resto he conseguido mantener las pulsaciones bajas.

Semana 1: 6 horas y 34 minutos
Semana 2: 8 horas y 45 minutos
Semana 3: 8 horas y 54 minutos
Semana 4: 12 horas y 21 minutos

Tener vacaciones y que hayamos tenido un tiempo buenisimo para salir a rodar ha sido propicio para hacer mucho mas volumen de lo que tenia planeado, sobre todo esta última semana.

El lunes empiezo el 2º mesociclo, aumentando un poco la intensidad y, si es posible, el volumen, esperemos que el tiempo siga acompañando!!!

Esto marcha :)