miércoles, 19 de agosto de 2015

La Marcel Queheille

El pasado domingo 16 se Agosto se disputo en Mauleón la marcha cicloturista La Marcel Queheille.
Me enteré de ella de casualidad, por un evento que creó Ane Bizimartxak en el Facebook, así que fue todo muy rápido y no me dio tiempo a pensarmelo mucho!!!

Con 2 recorridos disponibles, se recorren unos parajes impresionantes de los Pirineos Atlanticos.

El primero de ellos, "La Souletine", tiene una distancia de 105 kilometros y casi 2.500 metros de desnivel positivo subiendo al Bagargui por Burdincurucheta, 17 kilometros al 6% de media, habiendo superado antes el Col D'Osquich y el Col de Gamia que sin ser gandes puertos, tienen 5 kms al 6% y 2,9 kms al 10% respectivamente.

El segundo de los recorridos, "La Queheille", es similar al primero añadiendo la subida al Issarbe por Santa Engracia, otros 23,4 kilometros al 5% de media. En total 146 kilometros y mas de 3400 metros de desnivel positivo acumulado.

Yo me decidí por La Queheille y, aunque sufri mucho en las rampas mas duras del Issarbe, sin duda merecio la pena.
El tiempo acompañó para la practica del ciclismo, con una minima de 11 grados y una máxima de 23 aunque al final del recorrido soplaba algo de aire de cara que hizo que los últimos 20 kilometros se hicieran bastante duros.
Burdincurucheta no lo conocía y el principio es durisimo!!! Y para rematar el Issarbe que es larguisimo y donde cabe destacar los 7 kilometros que hay desde Santa Engracia hasta el Col de Suscousse que son muy muy duros !!!

En resumen, marcha igual de bonita que dura y que sin duda habra que apuntar en el calendario para futuras ediciones.

El perfil de la marcha larga:













Y el mapa con la ruta:
















La Souletine la terminaron 117 ciclistas y La Queheille 58.
Yo terminé en la posición 16º, el 9º de mi categoria


jueves, 6 de agosto de 2015

La Biomecanica

Queriendo dar una vuelta mas de rosca a todo el tema del entrenamiento ciclista me plantee la opción de realizarme un estudio biomecanico. Gabi, un compañero de equipo se la hizo en Bru Health Center y como termino contento, seguí sus pasos y cogi cita.

Una vez puestos, aproveche y me hice tanto para la bici de monte como para la de carretera (en citas diferentes ya que la bici de carretera aun no me había llegado y para la de monte no podía dejar pasar mas tiempo).

Estudio BTT
Primero te rellena todos los datos y te pide que realices una serie de ejercicios para ver la flexibilidad y después ya entramos en materia, la bici al rodillo y a estudiar la posición.
Me realizó varias correcciones, ajuste de calas y dar la vuelta a la potencia y subir el sillín para mejorar la posición. Antes de acudir a hacer el estudio mi idea era la de comprar una potencia con inclinación negativa pero después de darle la vuelta a la que tenía no me ha hecho falta.

Los primeros días fueron de aclimatación a la nueva posición pero después de unos meses puedo asegurar que es una de las mejores inversiones realizadas. He notado muchisimo el cambio de posición y mi rendimiento ha aumentado considerablemente.

La diferencia de postura en imagenes. A la izquierda la posición vieja y a la derecha la posición corregida



Estudio Bici de Carretera
Decir primero que la bici de carretera la he comprado por piezas y que el manillar y la potencia no los compre hasta después de realizado el estudio. Desde Cycla me falicitaron estos componentes para realizar el estudio.

Al ser bici nueva no tenía sensaciones previas. La que estaba usando hasta ahora me quedaba algo pequeña por lo que no podría comparar....

Jon me ajusto todas las medidas y después de un par de correcciones, me dejo la bici lista para usar a falta de que me llegarán manillar y potencia de las medidas que necesitaba.

Aun estoy con el periodo de acondicionamiento pero poco a poco voy encontrandome más cómodo sobre la bici y la posición que llevo es lo que buscaba, algo cañero pero que me permita hacer salidas largas sin que me duela todo.



domingo, 12 de julio de 2015

Cronica La Pyreneenne 4 valles

El pasado Domingo 5 de Julio se celebró en Argeles-Gazost la 9ª edición de una marcha tan dura como bonita: La Pyreneenne
Existía la opción de hacer 2 recorridos:
- La 4 valles, 180 kilometros y 4.800 metros de desnivel postivo
- La 2 valles, 115 kilometros y 3.200 metros de desnivel postivo


Siguiendo la tónica de esta temporada, me decante por la 4 valles, otra gran marcha de muchas horas encima de la bici, esta vez con la de carretera.
De los 4 que ibamos, 2 hacian la corta e Iraitz y yo, a por la larga

La salida era a las 7 de la mañana así que tocaba madrugón. A las 5 arriba para desayunar y, después de los preparativos, a las 6:30 a la salida.
Cuando lleguamos ya habia mucha gente en la salida asi que toco salir a mitad de pelotón.
La marcha empezó muy rápido y enseguida se estiró el pelotón.
Los primeros 20 kilometros hasta Luz picaban todo el rato para arriba y enseguida se hicieron varios grupos.
Desde el segundo pelotón empecé la primera dificultad del día que era ni mas ni menos que el Tourmalet. 19 kilómetros al 7,5% de desnivel medio, sin grandes rampas pero sin descansos.
Esto lleva un rato asi que con tranquilidad para arriba. Fui adelantando a bastantes ciclistas hasta la cima, parada en el avituallamiento para llenar los bidones y bajada rapidisima hasta Campan.
Con un grupo formado tiramos hacia la segunda dificultad del día, los 12 kilometros del Aspin. Los primeros 7 son bastantes llevaderos hasta después de Payolle que la cosa se pone seria y de los últimos 5 kilómetros, 3 son al 8 y los otros 2 restantes al 6.
En la cima hay otro avituallamiento en el que no paramos y tiramos a por otra larga bajada hasta Arreau. Aqui toca llanear hasta Saint Lary Soulan y otra vez nos toca llevar las riendas, allí no daba relevos nadie!!! Cuando vemos que la ayuda es inexistente, levantamos el pie y a ritmo suave llegamos al siguiente avituallamiento sin que nadie sea capaz de pasar a tirar del carro.
En este avituallamiento volvemos a parar a llenar bidones y comer algo, quedandonos sin el grupo pero total, para la ayuda que daban, lo mismo daba.
Nos ponemos en marcha y a por otro coloso, no tan conocido pero muy duro, Horquette D'Ancizan
La subida es dura y larga y los árboles nos van acompañando casi toda la ascensión. Casi 1 hora subiendo y sin parar en el avituallamiento para abajo. Bajas 3 kilómetros y de repente la inclinación cambia y de propina toca subir otro kilometro a algo mas del 6% que a estas alturas ya duele!!!
Una vez pasado este kilómetro ya si que hay una larga bajada hasta Bagneres de Bigorre. Aqui si que formamos un grupo en el que la mayoria colaboran y vamos dando relevos hasta llegar a la penúltima cota del día, el Col du Lingous
Este no es muy duro pero con lo que llevamos encima se hace durillo. Nueva parada en el avituallamiento para recargar bidones y comer y a por la traca final, Hautacam
En el acercamiento al comienzo del puerto volvemos a formar rgupo y una vez mas, alli no da relevos nadie asi que Iraitz se marcha en solitario. Yo lo intento pero no consigo dejar a los que vienen detrás así que repito la maniobra de antes, levanto el pie y el que quiera que pase.
Hay un ciclista que da un relevo pero enseguida se cansa y llegamos a pie de puerto a ritmo suave.
La subida ya es a morir, con rampas del 11-12% y 3 kilometros a mitad al 8,9-9,7 y 10,1%, casi nada!!! El siguiente kilometro baja algo pero enseguida vuelve a subir al 9,2 y 8,6% para terminar con otros 2 kilometros a poco menos del 7%
Con 170 kilometros en las piernas se hace durisima la subida pero terminar esa marcha es increible!!!
Al final hice 7:30 horas y terminé en la posición 101, mucho nivel!!!

Si sumamos la bajada final y la ida/vuelta al camping, el día terminó con algo mas de 200 kilometros por Pirineos, palizón!!!

Marcha 100% recomendable, si quereis vivir una autentica etapa de Tour, aqui teneis la oportunidad.

Destacar a los voluntarios, cruces perfectamente indicados con gente en todos ellos dandonos paso y los avituallamientos con las mujericas ofreciendonos para que comeriamos y bebieramos de todo.
Si me vuelve a surgir la oportunidad, sin duda intentaré volver a participar en esta preciosa marcha

martes, 30 de junio de 2015

Cronica Extreme Bardenas 2015

El pasasdo domingo 28 de junio se celebró en Arguedas la 18 Extreme bardenas.
Las previsiones eran de mucho calor y vaya que si se cumplieron!!!
Pero además del calor, lo que mas sufrimos todos los ciclistas fue el polvo. Autenticas cortinas que no permitian ver absolutamente nada.

La salida puntual como siempre, a las 8:30 se lanzó el cohete y se dio la salida por las calles de Arguedas. De ahi a Valtierra y primera subida del día hasta la sierra del Yugo.
Bajada a los Aguilares y de ahi enseguida al primer avituallamiento del día en las cercanias de Castildetierra.
Relleno el botellin y se sale enseguida. Bien posicionado llegamos hasta la perimetral del poligono donde se forma un grupo de escapados que llegarían con ventaja hasta el segundo avituallamiento del día en el kilómetro 50.
Se nota que el ritmo va aumentando y fruto de ello se empieza a notar mucho nerviosismo en la cabeza del pelotón, con constantes frenazos y acelerones y alguna caida de la que me libro por los pelos!!!
Después de la segunda para del día, se lanza la carrera y ya no hay descanso.
Poco antes de llegar al paso, en uno de los frenazos se rompe la carrera y cuando creia que ya no pillaríamos a los de delante, s eprodujo un parón y pudimos enlazar.
Entramos en la zona de los barrancos agrupados pero el polvo termina por volver a partir la cabeza de pelotón que ya no volvería a juntarse.
La subida a la "bajada de las yeguas", donde siempre hay mucho publico de Mélida, se hace ya bastante fuerte y una vez en el plano, se monto un grupo perseguidor que no se partiría hasta casi llegar a la subida al Yugo.

Esta subida siempre es la mas espectacular por ser la mas dura del día, con 90 kilometros en las piernas y con muchisimo publico que abarrota las cunetas y que a volandas te suben para arriba.
A este punto llegue con otro corredor, nos cantaron posiciones 18 y 19 así que había que seguir dándolo todo para por lo menos, terminar ahi arriba!!!
Con la familia y amigos animandola subida se hizo menos agonica y una vez coronoado,solo queda el paso por Senda Viva y la bajada hasta Arguedas.
Para estos últimos kilómetros hay que guardar fuerzas ya que tiene unos cuantos repechos que si llegas muy fundido te hunden y una bajada peligrosa en la que hay que poner mucha atención.

Al final en meta, posición 17 al adelantar a 2 corredores en Senda Viva.

Contento con el papel realizado, tanto por mi parte como por la de los amigos del pueblo, en especial Pedro Luis que terminó en el Top 10, enhorabuena a todos!!!!

Clasificaciones Extreme Bardenas 2015

En la subida al Yugo con la familia animando!!!













 



Recorrido en Strava


Ahora toca descansar que el próximo Domingo hay un nuevo reto, esta vez con la de carretera:
La Pyreneenne

jueves, 25 de junio de 2015

Previa Extreme Bardenas

El próximo Domingo 28 de Junio a las 8:30 horas, dará comienzo la 18 Extreme Bardenas.
Esta marcha es especial porque esta al lado de casa y siempre vamos muchos del pueblo, concretamente este año somos 9 los integrantes del Club Ciclista Melidés los que vamos a superar el reto bardenero, cada uno con sus objetivos pero todos con mucha ilusión ya que habra mucha gente conocida animando en las cunetas.
Este año se vuelve a subir la cuesta de las yeguas, lugar muy crecano a Mélida y donde siempre hay caras conocidas y seguro que en el Yugo tampoco nos faltan los ánimos!!!

Van a ser 103 kilómetros con algo menos de 1.000 metros de desnivel positivo acumulado, casi todos en los últimos 30 kilómetros y todo hace indicar que será una edición muy calurosa con máximas de 36 grados y algo de aire norte.

Como siempre, confiar en que no haya problemas mecánicos y que haya suerte con las caidas para terminar lo mejor posible.

Habrá que estar atentos después de las paradas ya que el año pasao me despiste un poco y para cuando me di cuenta ya se habian hecho 2 grupos por delante a los que me fue imposible alcanzar.

Cartel de la Prueba


martes, 16 de junio de 2015

Crónica de La Dolorosa



Suena el despertador, es sábado y son las 5:15 de la mañana, esto solo lo consigue en mí tener algún acontecimiento importante y este, lo es.
Hoy es el día que se viste de largo La Dolorosa y allí que voy a estar para no perderme detalle.

Un buen desayuno para aguantar lo que se nos viene encima y sobre las 7 salgo para Petilla, con algo de lluvia pero se ven claros, y enseguida para.

En el camino me crucé con Richard, ha entrado en el equipo Cycla hace poco y no nos conocíamos aún, un placer!!!
Escasos minutos después de las 7:30 dio comienzo la marcha. Salí delante y enseguida se formo un grupo de 8/10 que aguantamos juntos los primeros kilómetros hasta la primera bajada donde un compañero me dijo que se me había caído el botellín!!! Me di la vuelta a cogerlo y cuando lo encuentro resulta que se me había roto, pues empezamos bien!!! Me encuentro que se me ha ido el grupo cabecero y que me he quedado sin el botellín que llevaba con isotónico.

Al terminar la bajada había un tramo de 2-3 kilómetros de carretera que aprovecho para apretar y coger a un grupillo que iba delante. Empezamos a subir Sierra Selva y decido tirar. Son algo más de 9 kilómetros y llegamos arriba un grupo de 3. En la bajada tiramos a ver si cogemos a los que van delante (no se cuantos pero muchos no puede haber).
Cuando llegamos a Pígalo le pregunto a mi compañero a ver cuantos van delante y me dice que 2 y a uno lo estamos viendo así que a por el. Me voy para delante solo y le pillo en la subida al collado que baja a Lobera de Onsella donde me dicen que voy primero de la ultra, que el chico que va delante hace la Maratón. Con el subidón que me da, tiro hacia Longás por un tramo de carretera. Empiezo a comer que ya llevamos 2 horas dándole y ahí me coge el chaval que había dejao bajando. Vamos dándonos relevos hasta que empieza la subida a Santo Domingo que yo paro en el avituallamiento a llenar el botellín y el tira para delante.

La subida la hago rapidilla, sin forzar mucho pero a buen ritmo. El firme esta mucho mejor que cuando estuve hace 1 mes ya que el agua se había llevado todo el polvo y no había barro.

La siguiente parte no la conocía y es un tramo pestosisimo por el barro, vamos muy lentos y además gastando mucho ya que cuesta progresar. Mas vale que iba con el chico de Zaragoza que era majísimo, vamos hablando y se hizo más ameno.

En el cruce de la Maratón/Ultra el tira de nuevo para Pozo Pígalo ya que iba a hacer la maratón y yo me voy hacia Fayanás para hacer la Ultra. La bajada a Biel ya me la conocía y una vez en el pueblo vuelvo a llenar el botellín y empiezo la subida al Puy Mone.
Son algo mas de 16 kilómetros y además el firme no es el mejor por el que he andado…. Como también me lo conozco, voy regulando muchísimo. El cielo amenaza con ducharme en cualquier momento y a ratos llueve algo pero mucho menos de lo que me esperaba. Arriba hay niebla y en la última rampa me giro y veo que vienen 2, con lo contentico que iba yo…

Llevan mejor ritmo que yo, me pasan pero ya llega la bajada así que no se me van mucho. Los pillo en el avituallamiento de Luesia pero ellos salen antes que yo.

La zona del serrucho del Arba se me hace durísima, hay una rampa que entre la piedra suelta mojada y la medio pájara que llevo la subo andando.
Pasado este tramo tenemos 3 kilómetros de llano y luego una nueva subida a Sierra Selva.
En el llano oigo que viene alguno por detrás, bueno, por lo menos espero llegar entre los 5 primeros pero cual es mi sorpresa cuando veo que son los 2 mismos de antes. Después del avituallamiento se habían equivocado de camino.

Aun sigo tercero, subo a Sierra Selva adelantando a gente que estaba haciendo la Maratón, ya que en este tramo coincidíamos, y casi llegando arriba adelanto al que iba segundo. Yo iba jodido pero el creo que va peor!!!
Después de una larga bajada estaba el cruce, o tirabas para Petilla o definitivamente hacías la ultra maratón.
Yendo 3º como para retirarme!!! Empiezo a subir Contadero. Son solo 4 kilómetros pero el del mazo me estaba esperando en el primero. Sin agua y con el mazazo que me había pegao no avanzo nada. Enseguida me vuelve a adelantar el compañero y vuelvo a ir tercero.
Hay un avituallamiento mas adelante pero tampoco se muy bien cuanto me falta. Despacio despacio llego arriba y me encuentro con Remon que había ido a ver la marcha. Le pregunto por el avituallamiento y me dice que lo tengo cerca, efectivamente enseguida veo un cartel que marca que esta a 2 kilómetros pero debían de ser 4 porque se me hizo larguísimo!!

Recargo el botellín y me bebo 2 vasos de agua, como algo y sigo mi marcha.
El siguiente tramo no es puerto en si pero pica para arriba y además es un terreno muy lento por el agua caída. Cuando veo el cartel del siguiente puerto casi me siento hasta aliviado porque ya se lo que me falta para llegar arriba. 

Son 7 kilómetros en una nueva subida a Sierra Selva. Ya recuperado del mazazo mejoro mi ritmo y ahora si que no se me puede escapar la 3ª plaza. Es llegar arriba, repetir la misma bajada de antes y subir a Petilla. De vez en cuando miro para atrás pero no veo a nadie y eso me va animando.
En la subida a Petilla me cruzo con muchos ciclistas de la maratón que ya bajan y todos me animan y me van diciendo que voy tercero. 

La entrada a Petilla es impresionante, veo a la novia y a la hermana arriba, les saludo y con los ánimos que me daban llego arriba, cansadísimo pero muy muy feliz. He vencido a La Dolorosa y además el 3º, impensable cuando casi 9 horas antes había tomado la salida.




Me doy una ducha fría, como algo y espero a la entrega de trofeos mientras animo a los que van llegando.

Recojo el trofeo y el diploma por haber terminado Los 10.000 del Soplao y La Dolorosa y para el coche con una satisfacción enorme!!!
Agradecer a todos y cada uno de los voluntarios que me cruce durante la marcha, a los organizadores porque a pesar de que a última hora tuvieron que modificar mucho el recorrido, les quedó genial, a la gente de los pueblos por los que pasamos y en especial a los habitantes de Petilla que estuvieron todo el día animando, a los compañeros ciclistas con los que tuve la suerte de coincidir y a los chavales (sobre todo a David ) que estaban ayudando a sacar los vehículos del parking, que la ultima tormenta dejo impracticable y que de no ser por ellos, creo que tengo que hacer noche allí…

Me llevo una gran experiencia, GO DOLOROSA!!!!

viernes, 12 de junio de 2015

La Dolorosa (Previa)

Mañana 13 de Junio, a las 7:30 de la mañana, dará la salida la segunda grande de la temporada: La Dolorosa!!!

Se presenta con 3 recorridos:
- Media maratón: 62 kilometros y 1.698 metros de desnivel acumulado
- Maratón: 105 kilometros y 2.942 metros de desnivel acumulado
- Ultramaratón: 164 kilometros y 4.900  metros de desnivel acumulado

Mi idea era la de hacer la ultramaratón pero después de todo lo que ha llovido estos días y de las previsiones lo dejo en un "ya veremos"....

En el kilometro 79 esta el desvio y ahi, sobre la marcha, tomaré la decisión de si hacer la Maratón o la Ultra. Va a depender de como este el cielo, si esta lloviendo o amenaza tormenta cogeré las de villadiego y para Petilla, si veo que va a respetar tiraré hacia Biel y que sea lo que Dios quiera!!!

En estos momentos (las 8:00 del viernes) la cosa pinta bastante mal ya que dan agua casi a cualquier hora y en la zona de Biel, estamos en alerta amarilla por tormentas a partir de las 10 de la mañana (no me quiero imaginar si me pilla tormenta arriba de Puy Mone, tiene que acojonar mucho)

A ver que pasa mañana, estare en la salida pero luego, conforme vaya pasando el día, a ver que se puede hacer, que tengo mas carreras antes de San Fermines y no las quiero hipotecar....