lunes, 25 de mayo de 2015

Cronica de Los 10.000 del Soplao

Un año mas estuvimos por tierras cantabras participando en Los 10.000 del Soplao.
Una de las pruebas con mas nombre dentro del calendario de ultramarathones y que un año mas no decepcionó.

Aunque las previsiones que estaban dando a lo largo de la semana no eran nada buenas, el día salió perfecto, a primera hora de la mañana teníamos 9 grados y la máxima que alcanzamos fue de 24, con alguna nube suelta pero casi todo el día sol y ni rastro de lluvia!!!

La elección de la ropa no fue la mas adecuada, de corto abajo y arriba con camiseta termica, maillot largo y chaleco. Aunque intente ir soltandome el chaleco en todas las subidas hubo ratos que pase calor....

La salida fue rapida, tener cajón por entrar entre los 500 primeros en la edición del 2.014 hizo que ya desde la salida ganara unos 8 minutos al crono. A parte de esto, delante se rodaba rapido, ni punto de comparación a como se va si sales con 1.500-2.000 personas delante. Otros años las subidas a San Ciprian y Carrancias ni me había enterao y la subida a la Cocina habia sido mas llevadera pero esta edición me parecieron bastante cañeras!!!

Comparando los tiempos, en la edición del 2.014 la primera parte del Soplao (los 52 primeros kilometros) los hice en 2:55:03 y este año he bajado hasta los 2:31:48.
Las subidas al MonteA, Moral y Fuentes fui mejorando tiempos pero fue llegar a Ozcava y me empece a notar falto de fuerza. La subida se me hizo eterna!!! Comi algo, bebi y poco a poco fui para arriba.
Analizando los tiempos ahora, veo que no distan mucho a los del año pasado. Son apenas 30 segundos mas pero este año, sin parar en el avituallamiento que habia casi al final y en el que año pasado pare unos 4 o 5 minutos.

La bajada de Ozcava como siempre peligrosisima, hay nque ir con cuidao de no comerte ningun pedrusco y terminar o bien por el suelo o bien con algun reventón.

Antes de entrar en Correpoco me hicieron cambio de botellín y me salvo la vida porque sino, hasta el avituallamiento del Negro no hubiera podido beber y iba seco.
Esa zona se me hizo también muy larga, me pasaron 3 o 4 y sufri bastante.

Una vez pasado el tramo mas técnico, ya solo quedaba la subida final al Negreo. Iba muy tocao pero me lo tome con tranquilidad. Primeros 300 metros hasta el avituallamiento al 16%. Parada a comer algo y para arriba poco a poco.
Esta subida sufri mucho mucho pero ya sabía que a mi ritmo y regulando conseguiría llegar arriba, si tenía que tardar 1 hora se tardaba pero habia que subir. Fui bebiendo y poco a poco recupere y fueron mejorando las sensaciones.
Una vez coronado y después de un cresteo, que si vas tocao se hace eterno, bajada final hasta Ruente y desde ahi por carretera hasta Cabezón.
En este último tramo me encontré ya mucho mejor y la llegada a Cabezón fue mejor de lo que me esperaba después de las penurias que habia pasado kilometros atrás!!!

Una de las grandes mejoría que he notado este año han sido las bajadas y eso también hay que entrenarlo!!!

Viendo las clasificaciones provisionales, puedo estar mas que satisfecho!!!

Tiempo en meta: 8:40:15
Media: 18,7 kms/h
Posición general: 146
Posición categoria: 59

Preciosa foto con David pasando por el puente de Ruente que nos saco el padre!!!














martes, 19 de mayo de 2015

Previa Los 10.000 del Soplao

Ya hemos entrado en la ultima semana antes del día "X"
Otro año mas, después de muuuuchas horas de entrenamiento (allá queda Diciembre cuando empece con la base), ha llegado el día de enfrentarnos al infierno cántabro, Los 10.000 del Soplao

Va a ser la primera de las 4 grandes que tengo hasta verano e intentaré dejar el pabellón de Cycla Bikes lo mas alto posible!!!

Como esta semana los entrenamientos son bastante llevaderos, queda tiempo para ir preparando el resto de aspectos de la prueba que no se entrenan encima de la bici.
Toca estudiar las previsiones del tiempo, ir haciendo la maleta poco a poco, dejar la bici a punto, preparar la alimentación tanto para el antes como para el durante.... Aspectos que son muy importantes y que si descuidas, pueden fastidiarte el dia.

Para esta edición, las previsiones, a día de hoy, no son nada buenas, al menos para mi que prefiero el calor. Aun pueden cambiar pero por ahora las previsiones son de 9-16 grados en Cabezón de la Sal con un 55% de probabilidades de lluvia por la tarde. Teniendo en cuenta que esta a 127 metros de altura y que en el alto de Fuentes esta a 1.268 metros, digamos que va a hacer frio.
Si no llueve, con abrigarnos correctamente debería de ser suficiente para no pasar demasiado frio pero si llueve ya es otra historia y puede haber autenticos dramas como sucedió en la edición del 2.012.

Habra que estar atentos a como van evolucionando las previsiones pero todo cabe indicar que calor no vamos a pasar, la unica duda es en si lloverá mucho o poco y cuando empezará a llover, ya que una cosa es que empiece a llover a las 3 de la tarde y otra salir lloviendo y pegarte 9, 10, 12 horas pedalenado mojado.

Sobre la marcha poco hay que contar, si no llueve mucho y no hay barro en la primera parte del recorrido, suficiente!!!

Perfil:

Datos de interés:
Distancia: 162,5 Km
Diferencia de Altitud: 1.230 Metros (Altitud desde 48 a 1.277)
Ascenso total: 4.802 m.
Descenso total: 4.817m.

domingo, 17 de mayo de 2015

Reconocimiento recorrido Marathon de "La Dolorosa"

Ayer sábado estuvimos reconociendo el terreno por donde se va a celebrar la marcha La Dolorosa.

Ya para llegar a la salida hay que subir un par de kilometros por la carretera desde uno de los aparcamientos habilitados. La subida sirve de calentamiento y para hacernos una idea de las fuerzas que hay que guardar para el final, ya que esos kilometros también habrá que subirlos para terminar.

Los 5 primeros kilometros son de subida, la primera rampa es de cemento y ya sabemos lo que eso significa pero luego afloja y es llevadera con alguna rampa final que supera el 10%.
Una vez coronado el primer obstaculo del día hay una larga bajada, bastante peligrosa en su primer tramo, hasta llegar a Lobera.
Desde ahi se va por carretera hasta Isuerre donde empieza la segunda subida del día. Son solo 3 kilometros pero que 3 kilometros!!! Rampas muy duras con apenas un descanso después del 1er kilometro y con los 2 ultimos durisimos fruto de fuertes desniveles y de un camino bastante roto.

Una vez arriba, se va cresteando otros 3 kilometros y comienza la bajada, primero por camino y luego por carretera que tendremos que seguir durantre 20 kilometros, 10 de los cuales son cuesta arriba.
Pasaremos por Undues-Pintano, Pintano y Bagues. Poco después de pasar este último pueblo, cogemos una pista que da comienzo a otro de los puertos del día. Son casi 10 kilometros y gran parte de ellos con un camino muy pesado debido a las pisadas de las vacas. Cuando al fin se corona, hay una bajada primero por camino y después por pista medio asfaltada que nos dejará en Longás.

En este punto, empieza otra dura subida hasta el Portillo de Santo Domingo. 7 kilometros, los 3,5 primeros al 9% de media y con el camino en bastante mal estado, después una pequeña bajada para afrontar los ultimos 3 que son mas llevaderos.

Una vez coronado este puerto, se baja hasta el collado de fayanás donde se dividen la ruta de la marathon y de la ultra marathon.

Nosotros tiramos hacia la derecha, dirección Luesia. Para la ultra hay que ir a la izquierda, dirección Biel pero esto para otro dia...

Se baja hasta el Pozo Pigalo y un poco después de pasar este bello paraje, se gira a la izquierda para subir hasta el Portillo de Sibirana. La subida es muy llevadera en cuanto a desniveles se refiere pero el camino tiene mucha piedra suelta por lo que es dificil llevar una buena cadencia. Una vez arriba comienza un cresteo desde donde vamos viendo Petilla cada vez mas cerca pero que nunca llega.

Son 8-9 kilometros de cresteo que terminan en una bajada hasta la carretera y los 2 últimos kilometros de subida, que ya conocemos de cuando hemos tenido que ir a la salida unas horas antes.

El recorrido es espectacular, si el día esta claro veremos Sos del Rey Catolico, Pirineos, Peña Oroel, los Mallos de Riglos y vacas, ovejas y con algo de suerte como tuvimos nosotros, un corzo y un jabato.

Este es el recorrido que hicimos


Si puedo hacer los 60 kilometros que faltan del recorrido ultra maraton ya os hare un resumen.

Os dejo una foto del Portillo de Santo Domingo, esta es la vertiente desde la que se baja 


miércoles, 13 de mayo de 2015

Comienza la cuenta atrás!!!

¡¡¡10 días!!! 

Eso es lo que queda para la primera grande de la temporada, Los 10.000 del Soplao!!!
Después de ya unos cuantos meses de entrenamientos (algunos mas duros, otros han sido un autentico placer....), ya no queda nada para que suene el Thunderstruck de ACDC y comience mi quinta edición en esta maravillosa marcha que recorre los espectaculares parajes de la Sierra del Escudo de Cabuérniga y el Parque Natural de Saja-Besaya.

Los ultimos días han sido de mucho entrenamiento pero ya voy a empezar a recargar los depositos para llegar bien de piernas. 
La última salida larga fue el sábado pasado junto a Iñaki y salieron 173 kilometros, que aunque los hicimos por carretera, fue un buenisimo entrenamiento!!!



Ayer fue entreno de los duros con la subida a la Higa de Monreal, zona de senderos desde monreal hasta Tiebas por el camino de Santiago y la subida al Perdón para rematar, son mucho mucho calor



Espero poder escribir una previa la semana que viene, describiendo la prueba, las previsiones de tiempo y los objetivos a cumplir, a ver si acompaña todo un poco y puedo volver con una sonrisa del infierno cantabro!!!