jueves, 25 de junio de 2015

Previa Extreme Bardenas

El próximo Domingo 28 de Junio a las 8:30 horas, dará comienzo la 18 Extreme Bardenas.
Esta marcha es especial porque esta al lado de casa y siempre vamos muchos del pueblo, concretamente este año somos 9 los integrantes del Club Ciclista Melidés los que vamos a superar el reto bardenero, cada uno con sus objetivos pero todos con mucha ilusión ya que habra mucha gente conocida animando en las cunetas.
Este año se vuelve a subir la cuesta de las yeguas, lugar muy crecano a Mélida y donde siempre hay caras conocidas y seguro que en el Yugo tampoco nos faltan los ánimos!!!

Van a ser 103 kilómetros con algo menos de 1.000 metros de desnivel positivo acumulado, casi todos en los últimos 30 kilómetros y todo hace indicar que será una edición muy calurosa con máximas de 36 grados y algo de aire norte.

Como siempre, confiar en que no haya problemas mecánicos y que haya suerte con las caidas para terminar lo mejor posible.

Habrá que estar atentos después de las paradas ya que el año pasao me despiste un poco y para cuando me di cuenta ya se habian hecho 2 grupos por delante a los que me fue imposible alcanzar.

Cartel de la Prueba


martes, 16 de junio de 2015

Crónica de La Dolorosa



Suena el despertador, es sábado y son las 5:15 de la mañana, esto solo lo consigue en mí tener algún acontecimiento importante y este, lo es.
Hoy es el día que se viste de largo La Dolorosa y allí que voy a estar para no perderme detalle.

Un buen desayuno para aguantar lo que se nos viene encima y sobre las 7 salgo para Petilla, con algo de lluvia pero se ven claros, y enseguida para.

En el camino me crucé con Richard, ha entrado en el equipo Cycla hace poco y no nos conocíamos aún, un placer!!!
Escasos minutos después de las 7:30 dio comienzo la marcha. Salí delante y enseguida se formo un grupo de 8/10 que aguantamos juntos los primeros kilómetros hasta la primera bajada donde un compañero me dijo que se me había caído el botellín!!! Me di la vuelta a cogerlo y cuando lo encuentro resulta que se me había roto, pues empezamos bien!!! Me encuentro que se me ha ido el grupo cabecero y que me he quedado sin el botellín que llevaba con isotónico.

Al terminar la bajada había un tramo de 2-3 kilómetros de carretera que aprovecho para apretar y coger a un grupillo que iba delante. Empezamos a subir Sierra Selva y decido tirar. Son algo más de 9 kilómetros y llegamos arriba un grupo de 3. En la bajada tiramos a ver si cogemos a los que van delante (no se cuantos pero muchos no puede haber).
Cuando llegamos a Pígalo le pregunto a mi compañero a ver cuantos van delante y me dice que 2 y a uno lo estamos viendo así que a por el. Me voy para delante solo y le pillo en la subida al collado que baja a Lobera de Onsella donde me dicen que voy primero de la ultra, que el chico que va delante hace la Maratón. Con el subidón que me da, tiro hacia Longás por un tramo de carretera. Empiezo a comer que ya llevamos 2 horas dándole y ahí me coge el chaval que había dejao bajando. Vamos dándonos relevos hasta que empieza la subida a Santo Domingo que yo paro en el avituallamiento a llenar el botellín y el tira para delante.

La subida la hago rapidilla, sin forzar mucho pero a buen ritmo. El firme esta mucho mejor que cuando estuve hace 1 mes ya que el agua se había llevado todo el polvo y no había barro.

La siguiente parte no la conocía y es un tramo pestosisimo por el barro, vamos muy lentos y además gastando mucho ya que cuesta progresar. Mas vale que iba con el chico de Zaragoza que era majísimo, vamos hablando y se hizo más ameno.

En el cruce de la Maratón/Ultra el tira de nuevo para Pozo Pígalo ya que iba a hacer la maratón y yo me voy hacia Fayanás para hacer la Ultra. La bajada a Biel ya me la conocía y una vez en el pueblo vuelvo a llenar el botellín y empiezo la subida al Puy Mone.
Son algo mas de 16 kilómetros y además el firme no es el mejor por el que he andado…. Como también me lo conozco, voy regulando muchísimo. El cielo amenaza con ducharme en cualquier momento y a ratos llueve algo pero mucho menos de lo que me esperaba. Arriba hay niebla y en la última rampa me giro y veo que vienen 2, con lo contentico que iba yo…

Llevan mejor ritmo que yo, me pasan pero ya llega la bajada así que no se me van mucho. Los pillo en el avituallamiento de Luesia pero ellos salen antes que yo.

La zona del serrucho del Arba se me hace durísima, hay una rampa que entre la piedra suelta mojada y la medio pájara que llevo la subo andando.
Pasado este tramo tenemos 3 kilómetros de llano y luego una nueva subida a Sierra Selva.
En el llano oigo que viene alguno por detrás, bueno, por lo menos espero llegar entre los 5 primeros pero cual es mi sorpresa cuando veo que son los 2 mismos de antes. Después del avituallamiento se habían equivocado de camino.

Aun sigo tercero, subo a Sierra Selva adelantando a gente que estaba haciendo la Maratón, ya que en este tramo coincidíamos, y casi llegando arriba adelanto al que iba segundo. Yo iba jodido pero el creo que va peor!!!
Después de una larga bajada estaba el cruce, o tirabas para Petilla o definitivamente hacías la ultra maratón.
Yendo 3º como para retirarme!!! Empiezo a subir Contadero. Son solo 4 kilómetros pero el del mazo me estaba esperando en el primero. Sin agua y con el mazazo que me había pegao no avanzo nada. Enseguida me vuelve a adelantar el compañero y vuelvo a ir tercero.
Hay un avituallamiento mas adelante pero tampoco se muy bien cuanto me falta. Despacio despacio llego arriba y me encuentro con Remon que había ido a ver la marcha. Le pregunto por el avituallamiento y me dice que lo tengo cerca, efectivamente enseguida veo un cartel que marca que esta a 2 kilómetros pero debían de ser 4 porque se me hizo larguísimo!!

Recargo el botellín y me bebo 2 vasos de agua, como algo y sigo mi marcha.
El siguiente tramo no es puerto en si pero pica para arriba y además es un terreno muy lento por el agua caída. Cuando veo el cartel del siguiente puerto casi me siento hasta aliviado porque ya se lo que me falta para llegar arriba. 

Son 7 kilómetros en una nueva subida a Sierra Selva. Ya recuperado del mazazo mejoro mi ritmo y ahora si que no se me puede escapar la 3ª plaza. Es llegar arriba, repetir la misma bajada de antes y subir a Petilla. De vez en cuando miro para atrás pero no veo a nadie y eso me va animando.
En la subida a Petilla me cruzo con muchos ciclistas de la maratón que ya bajan y todos me animan y me van diciendo que voy tercero. 

La entrada a Petilla es impresionante, veo a la novia y a la hermana arriba, les saludo y con los ánimos que me daban llego arriba, cansadísimo pero muy muy feliz. He vencido a La Dolorosa y además el 3º, impensable cuando casi 9 horas antes había tomado la salida.




Me doy una ducha fría, como algo y espero a la entrega de trofeos mientras animo a los que van llegando.

Recojo el trofeo y el diploma por haber terminado Los 10.000 del Soplao y La Dolorosa y para el coche con una satisfacción enorme!!!
Agradecer a todos y cada uno de los voluntarios que me cruce durante la marcha, a los organizadores porque a pesar de que a última hora tuvieron que modificar mucho el recorrido, les quedó genial, a la gente de los pueblos por los que pasamos y en especial a los habitantes de Petilla que estuvieron todo el día animando, a los compañeros ciclistas con los que tuve la suerte de coincidir y a los chavales (sobre todo a David ) que estaban ayudando a sacar los vehículos del parking, que la ultima tormenta dejo impracticable y que de no ser por ellos, creo que tengo que hacer noche allí…

Me llevo una gran experiencia, GO DOLOROSA!!!!

viernes, 12 de junio de 2015

La Dolorosa (Previa)

Mañana 13 de Junio, a las 7:30 de la mañana, dará la salida la segunda grande de la temporada: La Dolorosa!!!

Se presenta con 3 recorridos:
- Media maratón: 62 kilometros y 1.698 metros de desnivel acumulado
- Maratón: 105 kilometros y 2.942 metros de desnivel acumulado
- Ultramaratón: 164 kilometros y 4.900  metros de desnivel acumulado

Mi idea era la de hacer la ultramaratón pero después de todo lo que ha llovido estos días y de las previsiones lo dejo en un "ya veremos"....

En el kilometro 79 esta el desvio y ahi, sobre la marcha, tomaré la decisión de si hacer la Maratón o la Ultra. Va a depender de como este el cielo, si esta lloviendo o amenaza tormenta cogeré las de villadiego y para Petilla, si veo que va a respetar tiraré hacia Biel y que sea lo que Dios quiera!!!

En estos momentos (las 8:00 del viernes) la cosa pinta bastante mal ya que dan agua casi a cualquier hora y en la zona de Biel, estamos en alerta amarilla por tormentas a partir de las 10 de la mañana (no me quiero imaginar si me pilla tormenta arriba de Puy Mone, tiene que acojonar mucho)

A ver que pasa mañana, estare en la salida pero luego, conforme vaya pasando el día, a ver que se puede hacer, que tengo mas carreras antes de San Fermines y no las quiero hipotecar....

lunes, 25 de mayo de 2015

Cronica de Los 10.000 del Soplao

Un año mas estuvimos por tierras cantabras participando en Los 10.000 del Soplao.
Una de las pruebas con mas nombre dentro del calendario de ultramarathones y que un año mas no decepcionó.

Aunque las previsiones que estaban dando a lo largo de la semana no eran nada buenas, el día salió perfecto, a primera hora de la mañana teníamos 9 grados y la máxima que alcanzamos fue de 24, con alguna nube suelta pero casi todo el día sol y ni rastro de lluvia!!!

La elección de la ropa no fue la mas adecuada, de corto abajo y arriba con camiseta termica, maillot largo y chaleco. Aunque intente ir soltandome el chaleco en todas las subidas hubo ratos que pase calor....

La salida fue rapida, tener cajón por entrar entre los 500 primeros en la edición del 2.014 hizo que ya desde la salida ganara unos 8 minutos al crono. A parte de esto, delante se rodaba rapido, ni punto de comparación a como se va si sales con 1.500-2.000 personas delante. Otros años las subidas a San Ciprian y Carrancias ni me había enterao y la subida a la Cocina habia sido mas llevadera pero esta edición me parecieron bastante cañeras!!!

Comparando los tiempos, en la edición del 2.014 la primera parte del Soplao (los 52 primeros kilometros) los hice en 2:55:03 y este año he bajado hasta los 2:31:48.
Las subidas al MonteA, Moral y Fuentes fui mejorando tiempos pero fue llegar a Ozcava y me empece a notar falto de fuerza. La subida se me hizo eterna!!! Comi algo, bebi y poco a poco fui para arriba.
Analizando los tiempos ahora, veo que no distan mucho a los del año pasado. Son apenas 30 segundos mas pero este año, sin parar en el avituallamiento que habia casi al final y en el que año pasado pare unos 4 o 5 minutos.

La bajada de Ozcava como siempre peligrosisima, hay nque ir con cuidao de no comerte ningun pedrusco y terminar o bien por el suelo o bien con algun reventón.

Antes de entrar en Correpoco me hicieron cambio de botellín y me salvo la vida porque sino, hasta el avituallamiento del Negro no hubiera podido beber y iba seco.
Esa zona se me hizo también muy larga, me pasaron 3 o 4 y sufri bastante.

Una vez pasado el tramo mas técnico, ya solo quedaba la subida final al Negreo. Iba muy tocao pero me lo tome con tranquilidad. Primeros 300 metros hasta el avituallamiento al 16%. Parada a comer algo y para arriba poco a poco.
Esta subida sufri mucho mucho pero ya sabía que a mi ritmo y regulando conseguiría llegar arriba, si tenía que tardar 1 hora se tardaba pero habia que subir. Fui bebiendo y poco a poco recupere y fueron mejorando las sensaciones.
Una vez coronado y después de un cresteo, que si vas tocao se hace eterno, bajada final hasta Ruente y desde ahi por carretera hasta Cabezón.
En este último tramo me encontré ya mucho mejor y la llegada a Cabezón fue mejor de lo que me esperaba después de las penurias que habia pasado kilometros atrás!!!

Una de las grandes mejoría que he notado este año han sido las bajadas y eso también hay que entrenarlo!!!

Viendo las clasificaciones provisionales, puedo estar mas que satisfecho!!!

Tiempo en meta: 8:40:15
Media: 18,7 kms/h
Posición general: 146
Posición categoria: 59

Preciosa foto con David pasando por el puente de Ruente que nos saco el padre!!!














martes, 19 de mayo de 2015

Previa Los 10.000 del Soplao

Ya hemos entrado en la ultima semana antes del día "X"
Otro año mas, después de muuuuchas horas de entrenamiento (allá queda Diciembre cuando empece con la base), ha llegado el día de enfrentarnos al infierno cántabro, Los 10.000 del Soplao

Va a ser la primera de las 4 grandes que tengo hasta verano e intentaré dejar el pabellón de Cycla Bikes lo mas alto posible!!!

Como esta semana los entrenamientos son bastante llevaderos, queda tiempo para ir preparando el resto de aspectos de la prueba que no se entrenan encima de la bici.
Toca estudiar las previsiones del tiempo, ir haciendo la maleta poco a poco, dejar la bici a punto, preparar la alimentación tanto para el antes como para el durante.... Aspectos que son muy importantes y que si descuidas, pueden fastidiarte el dia.

Para esta edición, las previsiones, a día de hoy, no son nada buenas, al menos para mi que prefiero el calor. Aun pueden cambiar pero por ahora las previsiones son de 9-16 grados en Cabezón de la Sal con un 55% de probabilidades de lluvia por la tarde. Teniendo en cuenta que esta a 127 metros de altura y que en el alto de Fuentes esta a 1.268 metros, digamos que va a hacer frio.
Si no llueve, con abrigarnos correctamente debería de ser suficiente para no pasar demasiado frio pero si llueve ya es otra historia y puede haber autenticos dramas como sucedió en la edición del 2.012.

Habra que estar atentos a como van evolucionando las previsiones pero todo cabe indicar que calor no vamos a pasar, la unica duda es en si lloverá mucho o poco y cuando empezará a llover, ya que una cosa es que empiece a llover a las 3 de la tarde y otra salir lloviendo y pegarte 9, 10, 12 horas pedalenado mojado.

Sobre la marcha poco hay que contar, si no llueve mucho y no hay barro en la primera parte del recorrido, suficiente!!!

Perfil:

Datos de interés:
Distancia: 162,5 Km
Diferencia de Altitud: 1.230 Metros (Altitud desde 48 a 1.277)
Ascenso total: 4.802 m.
Descenso total: 4.817m.

domingo, 17 de mayo de 2015

Reconocimiento recorrido Marathon de "La Dolorosa"

Ayer sábado estuvimos reconociendo el terreno por donde se va a celebrar la marcha La Dolorosa.

Ya para llegar a la salida hay que subir un par de kilometros por la carretera desde uno de los aparcamientos habilitados. La subida sirve de calentamiento y para hacernos una idea de las fuerzas que hay que guardar para el final, ya que esos kilometros también habrá que subirlos para terminar.

Los 5 primeros kilometros son de subida, la primera rampa es de cemento y ya sabemos lo que eso significa pero luego afloja y es llevadera con alguna rampa final que supera el 10%.
Una vez coronado el primer obstaculo del día hay una larga bajada, bastante peligrosa en su primer tramo, hasta llegar a Lobera.
Desde ahi se va por carretera hasta Isuerre donde empieza la segunda subida del día. Son solo 3 kilometros pero que 3 kilometros!!! Rampas muy duras con apenas un descanso después del 1er kilometro y con los 2 ultimos durisimos fruto de fuertes desniveles y de un camino bastante roto.

Una vez arriba, se va cresteando otros 3 kilometros y comienza la bajada, primero por camino y luego por carretera que tendremos que seguir durantre 20 kilometros, 10 de los cuales son cuesta arriba.
Pasaremos por Undues-Pintano, Pintano y Bagues. Poco después de pasar este último pueblo, cogemos una pista que da comienzo a otro de los puertos del día. Son casi 10 kilometros y gran parte de ellos con un camino muy pesado debido a las pisadas de las vacas. Cuando al fin se corona, hay una bajada primero por camino y después por pista medio asfaltada que nos dejará en Longás.

En este punto, empieza otra dura subida hasta el Portillo de Santo Domingo. 7 kilometros, los 3,5 primeros al 9% de media y con el camino en bastante mal estado, después una pequeña bajada para afrontar los ultimos 3 que son mas llevaderos.

Una vez coronado este puerto, se baja hasta el collado de fayanás donde se dividen la ruta de la marathon y de la ultra marathon.

Nosotros tiramos hacia la derecha, dirección Luesia. Para la ultra hay que ir a la izquierda, dirección Biel pero esto para otro dia...

Se baja hasta el Pozo Pigalo y un poco después de pasar este bello paraje, se gira a la izquierda para subir hasta el Portillo de Sibirana. La subida es muy llevadera en cuanto a desniveles se refiere pero el camino tiene mucha piedra suelta por lo que es dificil llevar una buena cadencia. Una vez arriba comienza un cresteo desde donde vamos viendo Petilla cada vez mas cerca pero que nunca llega.

Son 8-9 kilometros de cresteo que terminan en una bajada hasta la carretera y los 2 últimos kilometros de subida, que ya conocemos de cuando hemos tenido que ir a la salida unas horas antes.

El recorrido es espectacular, si el día esta claro veremos Sos del Rey Catolico, Pirineos, Peña Oroel, los Mallos de Riglos y vacas, ovejas y con algo de suerte como tuvimos nosotros, un corzo y un jabato.

Este es el recorrido que hicimos


Si puedo hacer los 60 kilometros que faltan del recorrido ultra maraton ya os hare un resumen.

Os dejo una foto del Portillo de Santo Domingo, esta es la vertiente desde la que se baja 


miércoles, 13 de mayo de 2015

Comienza la cuenta atrás!!!

¡¡¡10 días!!! 

Eso es lo que queda para la primera grande de la temporada, Los 10.000 del Soplao!!!
Después de ya unos cuantos meses de entrenamientos (algunos mas duros, otros han sido un autentico placer....), ya no queda nada para que suene el Thunderstruck de ACDC y comience mi quinta edición en esta maravillosa marcha que recorre los espectaculares parajes de la Sierra del Escudo de Cabuérniga y el Parque Natural de Saja-Besaya.

Los ultimos días han sido de mucho entrenamiento pero ya voy a empezar a recargar los depositos para llegar bien de piernas. 
La última salida larga fue el sábado pasado junto a Iñaki y salieron 173 kilometros, que aunque los hicimos por carretera, fue un buenisimo entrenamiento!!!



Ayer fue entreno de los duros con la subida a la Higa de Monreal, zona de senderos desde monreal hasta Tiebas por el camino de Santiago y la subida al Perdón para rematar, son mucho mucho calor



Espero poder escribir una previa la semana que viene, describiendo la prueba, las previsiones de tiempo y los objetivos a cumplir, a ver si acompaña todo un poco y puedo volver con una sonrisa del infierno cantabro!!!